La tensión en la mandíbula o tensión temporo mandibular es un mal de nuestro tiempo padecido por prácticamente toda la población adulta del mundo desarrollado en algún momento de su vida. El estrés cotidiano, la ingesta de sustancias estimulantes del sistema nervioso o predisposiciones congénitas son algunas de las causas más comunes por las que se padece este mal del siglo XXI. La prevención para la tensión en la mandíbula pasa por unos consejos muy sencillos para vivir mejor en general y no cargar tensiones en nuestro organismo. ¿Se anima a conocerlos?

Prever y prevenir el síndrome de tensión temporo mandibular

• Corrige la postura: Desde que se demostró que la columna vertebral y la mandíbula están ligadas, se sabe que, en muchos casos, la tensión mandibular se debe a una postura incorrecta continuada. Personas que están mucho tiempo sentadas en una postura incorrecta o realizando actividades en las cuales se adopte también una postura no corregida son susceptibles de padecer este mal.

• No te muerdas las uñas: Aunque parezca increíble es común que las personas que se muerden las uñas desarrollen tensión temporo mandibular debido a la presión constante en la caja bucal.

• Realiza actividad física: Se ha demostrado que el deporte libera hormonas como la endorfina que ayudan a relajarse y a desconectar. El estrés es uno de los factores principales de la tensión temporo mandibular y evitarlo es solo cuestión de moverse.

• Cero chicles ni alimentos duros.

• Deja la mente en blanco antes de dormir: La meditación puede ayudarte a no sobrecargar tu mente de pensamientos antes de descansar.

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